co zrobić żeby

[...] zaliczyc do pierwszych kroków ku dobremu. Riom10 Myśle że pomysł z tematem jest bardzo dobry, jeżeli bedzie założony i traktowany jako miejsce wspólnej dyskusji co mozna zrobić by było lepiej w dziale TDP, tylko uwazam także że musiał by byc ogromny rygor wprowadzony dlaczego: 1.żeby w tym temacie nie było spamu niepotrzebnego 2.problemy [...]

tak jak kolega powiedzial trening silowy bedzie najlepszym rozwiazaniem. Oczywiscie w Twoim przypadku z glowa zeby sobie kuku na poczatek nie zrobic. Na dzien dobry nie obcinaj kalorii o 1000 tylko o 300-400 jak juz i obserwuj co sie dzieje :-). W Twoim przypadku nie chodzi o dlugoterminowe diety tylko o zmiane stylu zycia przestawienie sie na [...]

Oczywiście ze mozna po kuracjach np. metanabolem rozpoczac trening na sucho , faktem jest to co powiedzieli przedmowcy ze bedzie okres stagnacji ale z czasem przyrosty beda nastepowaly.Zeby dac przysadce kopa proponuje tribullus terestris ale w dawkach 500-700 mg tak zeby ten okres przejsciowy byl jak najkrotszy .Jezeli jest on po kuracji mietkiem [...]

W HIT jest przyjete cwiczenie (PRZYKLADOWO - jest to b. szerokie pojecie!!!) 2,3xtydz WSZYTSKICH PM naraz, nie wazne czy "na mase", czy "na rzezbe" - okreslony cel osiagasz glownie przy pomocy diety, a dokladniej regulowania roznicy energii (kcal) wydatkowanej (A) i przyswajanej (B). Gdy A>B chudniesz (czyli tracisz m.in [...]

:-] Od konca: 60min aerobow + 10min dodatkowego spalania T po treningu (przyjmijmy zuzycie energii jak przy rowerku): spalenie 190+280+100kcal=570kcal=63g tluszczu. 5x w tygodniu (raczej niewiele osob jest tak systematyczna i wytrwala) = 315g tluszczu na tydzien = 1,2kg na miesiac. Nadal niewiele w porownaniu do tego co sie osiaga w [...]

[...] w ich zyciu, bo jest prawdziwa. Nie mówi o tym że widziałam ptaka cień, albo że kurna wszsytko się może zdarzyć. Welkie odkrycie. jasne ****a że wszsytko się może zdarzyć Heheh pożartowaliśmy sobie. Ale tak na poważnie co ma do rzeczy że między nami jest różnica 3 lat?? **** Nie odkładaj rzeczy na jutro, które możesz zrobić pojutrze ****

Technika jest ok:) Ciężar taki żeby technicznie zrobić założoną ilość ruchów, jedynie przy wiośle hantlą i sztangą mniej patrzę na technikę a bardziej na ciężar co nie znaczy ,że robię źle technicznie:) Plecy ogólnie rosną tylko ,że ciężko objętościowo i czasowo dobrze poćwiczyć na grubość i szerokość na jednym treningu stąd taki pomysł:-) [...]

[...] zaczęły rosnąć jak zszedłem do jednego porządnego treningu w tygodniu, za to klatkę robię dwukrotnie mimo sporej objętości w seriach. Kwestia indywidualna, co do nóg+barki wątpie byś po dobrze zrobionych nogach mógł zrobić cokolwiek i jeśli zrobisz nogi porządnie to uwierz że nawet nie będziesz myślał o drugiej ich sesji w tym samym tygodniu.

Budowa szkieletu tj. szeroka obręcz barkowa, wąskie biodra itd. to kwestia genetyki, jedyne co możesz zrobić to dobudować masy żeby wyglądało to lepiej czyli duże mięśnie barków, szerokie plecy, nie za mocno rozbudowane mięśnie skośne brzucha (obliques) i duże nogi. Co do treningu ciężko powiedzieć czy masz dorzucić jakieś ćwiczenia czy nie skoro [...]

[...] bierze się z różnych powodów. 1. Pierwszy z nich to niedostateczny poziom opanowania konkretnych elementów technicznych gry. Jeśli tylko musisz myśleć o tym, żeby coś zrobić poprawnie - to zapomnij o dynamice. Zwody, rzuty, zmiany tempa, kozłowanie musisz opanować do tego stopnia, żeby było intuicyjne - tzw nieświadoma kompetencja. Dopiero [...]

[...] (pare serii, nie wiem ile dam radę, napiszę jutro) Brzuszki (jak wyżej) Przysiady (jak wyżej) 10 serii wbiegania na górę po schodach wieżowca (zakładając że dam radę tyle zrobić) A to moja dieta na jutro: 1 4 jajka na miękko 332 kcal 2 Kotlet schabowy 500 kcal Zupa kalafiorowa nie wiem ile, ale tak mało że nie ma co liczyć 3 4 jajka na [...]

No tak właśnie myślałem żeby zrobić bo jednak co tydzień to można jechać na mostku 250mg e7d

[...] po południu wyjazd do dziadków na ferie w drodze 400km i było bardzo ciężko! Miska taka jak w drodze ale i tak jestem z niej zadowolona, dzień bez treningu. Wtorek Już na feriach ale jest internet  postaram się znaleźć siłkę żeby zrobić swój trening i prowadzić wpisy do dziennika. Będzie ciężko teściowa zrobiła pyszne ciasteczka z wisienką…

[...] wiem że bym trenował około 6razy w tygodniu czyli jakoś 3 razy w tyg trening siłowy no siła , dynamika , a reszta bym robił trening kondycyijn czy wytrzmałościowy , jak bym ułożył to napisze tutaj tylko właśnie zastanawiam się nad tą siłą bo jak bym trenował na jednej sesij mógłbym zrobić jakąś końcówkę treningu np uderzanie młotem w opone .

[...] zostać później instruktorem fitnessu Wtedy by raczej nie wybierali takich studiów, gdzie trzeba się tyle uczyć (wiekszość rzeczy kompletnie nieprzydatnych w kwestii sportu, a za to brak tych, które by się przydały), po których trzeba zrobić jeszcze drugie tyle specjalizacji. Malphas dzięki Zmieniony przez - Jeanette_ w dniu 2007-03-05 17:34:25

za duża dawka to zrobić dzień przerwy ,żeby stężenie spadło w organizmie .300mg dla Ciebie to i tak bardzo dużo,nie ma co katować organizmu

Ok Zurek w diecie nic nie będę zmieniał :) ,,a ten okres pojechać krótki cykl orali??? " nie bardzo to zrozumiałem, chodzi Ci żeby polecieć chwilę ale np. meta + DNP? Czy zrobić krótki cykl na DNP bez użycia żadnych saa? Bo ja teraz od kąt zacząłem cykl ( delikatnie przed DNP, to teraz przez co najmniej 2 lata nie planuję z niego schodzić %-) ). [...]

upaly to dopiero sie zaczna ;-) widze duzo osob w mlodym wieku sie za to lapie.. probowaliscie juz wczesniej redukowac na czyms?? np clen..t3..codzienne ciezkie aero??dobre spalacze??czy odrazu wskakujecie na trucizne na owady?? \-) nie czytalem calego tematu dlatego pytam ;-) kiedys pamietam jak vadim wypowiadal sie o tym srodku i z tego co [...]

[...] i szkoda mi czasu na zgłębianie szczegółów, jeśli z jakiegoś względu uznam, że coś i tak nie jest dla mnie. Teraz niestety namnożyło się ludzi, którzy chcą przy tej okazji zrobić interes polityczny albo finansowy i trzeba bardzo uważać, z kim ma się do czynienia, bo niekoniecznie chodzi im o dobro dzieci czy ludzi w większej perspektywie... [...]

[...] na wiedzę potoczną, opierających się na pojedyncze wywiady i występu ludzi z internetu. Albo ten - Teraz niestety namnożyło się ludzi, którzy chcą przy tej okazji zrobić interes polityczny albo finansowy i trzeba bardzo uważać, z kim ma się do czynienia, bo niekoniecznie chodzi im o dobro ludzi, wykorzystują lęki i obawy ludzkie [...]